随着全球气候变暖，我国各地高温天气频繁出现，热浪来袭，让人们倍感煎熬，面对高温天气，如何做好防护，保障自己和家人的健康呢？以下为您支招，助您度过炎炎夏日。

预防中暑

保持室内通风：在高温天气，要尽量保持室内通风，使用空调、风扇等设备降低室内温度。

适时补水：高温天气下，人体容易流失水分，要保证每天喝足够的水，特别是早晨起床后和晚上睡觉前。

适当休息：高温天气下，人体消耗较大，要保证充足的睡眠，避免过度劳累。

避免剧烈运动：高温天气下，人体容易中暑，要避免剧烈运动，减少户外活动。

注意饮食：饮食要清淡，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，提高免疫力。

防晒措施

外出时，要佩戴遮阳帽、太阳镜、防晒霜等防晒用品，避免紫外线对皮肤的伤害。

尽量避免在紫外线较强的时间段（上午10点到下午4点）外出。

选择透气性好的衣物，避免穿着紧身衣物。

避免在树荫下、水边等反射阳光的地方停留过久。

空调使用注意事项

空调温度不宜过低，建议设定在26℃左右，以免室内外温差过大，引发感冒。

使用空调时，要保证室内外空气流通，避免长时间密闭空间。

定期清洗空调滤网，防止细菌滋生。

注意用电安全

高温天气下，空调、风扇等用电设备使用频率较高，要确保电器设备正常工作。

避免长时间使用大功率电器，以免引发火灾。

注意用电线路的检查，确保安全。

关注特殊人群

老年人、孕妇、婴幼儿等特殊人群，要特别注意高温天气的防护。

为老年人提供充足的饮用水，注意室内通风，避免长时间暴露在高温环境中。

孕妇要避免高温天气外出，注意室内温度调节。

婴幼儿要避免长时间暴露在高温环境中，注意饮食和补水。

关注天气预报

关注天气预报，提前做好防护措施。

遇到高温预警时，尽量减少户外活动，待在室内。

面对高温天气，我们要做好防护措施，关注自身和家人的健康，希望以上建议能帮助您度过炎炎夏日，度过一个清凉、健康的夏天！